przed treningiem

[...] cytrynowej z 3 słodzikami Suplementacja: 2x scorch - 15min po przebudzeniu 1x vita-min olimp - po wypiciu oliwy 2x gold omega 3 - przy śniadaniu 2x scorch - 15 min przed treningiem Sen: ok. 9h Filmy i fotki: http://www.youtube.com/user/Wdowciaa?feature=mhum tak to poszło, dieta trzymana ale nie wiem czy czegoś zle nie napisałem:) coś [...]

Ja przed treningiem wypijam malutką kawkę żeby się pobudzić po ciężkim dniu i nie zasypiać przy treningu. Kawa powoduje że skupiam się na treningu a nie myślę o tym że zaraz wejdę do wyra i zasnę ;). Ponoć kawa ma dużo plusów pobudza włókna czy coś tak czy owak ponoć sprzyja przy treningu :) Ps: linku do Twojej strony nie ma w profilu Zmieniony [...]

[...] nóg w leżeniu 3x 15 Spięcia brzucha 3x 20 Nożyce 3x 15 tak poszło Suplementacja 2x scorch po obudzeniu 2x omega 3 przy śniadaniu 1x vitamin przy śniadaniu 2x scorch przed treningiem nie chce mi sie pisać diety:P było ok:) zamiast owsianych dałem 3 plasterki szynki, zamiast jogurtu troche keczupu a reszta trzymana:) no to bez owsianki xD [...]

start 16:00 koniec 22:20 przed treningiem 10g bcaa w trakcie 5g bcaa heheehe:) tak to poszło:) wszystko dokładnie tak:) do pierwszego 4/5 ogórka, do drugiego 1 pomidor, do 3 szczypior:) czyli całkiem ok:) bardzo dobrze się czuje :) dzis długo nie głodowałem bo wstałem o 11:P Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-21 22:29:56 Zmieniony przez - [...]

[...] nie moge rzutu zrobić diete bo brat coś z kompem zrobił-.- wczoraj koniec ~~20:30 start dzisiaj 15:00 koniec 21:15 10min przed treningiem 10g bcaa w trakcie treningu 5g bcaa 1.100g ryż biały, 400g pierś z kuraka, 3 jaja, pół ogórka zielonego, 4 rzodkiewki 2.jajecznica z 7jaj,60g szynki,pomidora [...]

To ja tutaj specjalnie wracam z działki pierwsze co zrobiłem po umyciu to wchodzę na sfd i chcę znaleźć Twoje foty a tu dupa ! Zero motywacji przed treningiem no wiesz co ;/ ... Jak tylko ogarnę siłkę postaram się wejść i looknąć dokładniej co tam w świecie grubasów ;P. I fotki dawaj, nie zganiaj na mame ciocie kota psa ;P. I gratuluje 80'tki :D

że niby tłuszcz przed treningiem? coś kojarzę że to chyba nie powinno się tak jeść ale nie jestem pewien:) kreatyne bym spróbował dawaj te foty:) myślałem że już będą:)

[...] 35x5 40x5 45x5 52,5x3 40x10 Wyciskanie sztangi głową w dół 67,5x5 77,5x5 82,5x5 95x5 112,5x5 90x10 Wykroki ze sztangą na karku 30x12 30x12 30x12 30x12 Wyciskanie sztangi z przed czoła siedząc 50x5 55x5 60x5 67,5x5 80x5 62,5x10 SS: Zottman Curl + Francuz sztangą leżąc 12kg x12 + 37,5kg x12 12kg x10 + 37,5kg x12 SS: BRZUCH Unoszenie nóg w w [...]

DZIEŃ 2: WTOREK – 6.03.12r. - SW Pierwszy dzień cyklu na Crea Mission. Wyjątkowo suplementowałem przed i po treningu. Skończył mi się Żeń Szeń i Omega-3. Poniżej fotka dla uwiarygodnienia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c1c19c37ce94cabbc15bceda0d0541b.jpg TRENING: 90 min. - SW DIETA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5065556213564abcb36800970c773ed7.png [...]

[...] creatin monhydrate 500g -universal shock therapy -białko wpc ostrowia Zdjęcie testowanych produktów. ? Dawkowanie. mono 10g dziennie: 5g rano i 5g po treningu shock 20g przed treningiem białko według braków 3) Dieta 1) 5 jaj, 20ml oliwy 2) grahamka, 100g kurczaka, 20g orzechów 3)50g makaronu, 150g kurczaka 20ml oliwy 4)50g makaronu 150g [...]

[...] mozna poczekac - a edytowac pozniej po kolejnych postach nie ma szans sogi juz nie wchodza a szkoda U mnie dzis poszla 1-wsza porcja Sidy 1kaps rano pozniej -60min przed treningiem 1g Alcara teraz -30min do treningu -> 1 kaps Tight z V-12 HP zobaczy czy mnie sponiewiera na treningu nie ma to tamto - powoli zaczynam czuc wieksza chec [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Whey Protein Complex - do śniadania i bezpośrednio po treningu BCAA Xplode - popijałem trakcie treningu i 15g po nim Xenadrine Hardcore RFA-X - 3 kaps. 30 min przed treningiem TRENING: Na rozgrzewkę zrobiłem po 1 serii ćwiczeń na każdą partie mięśniową, każde po 30 powt. z minimalnym obciążeniem. Następnie wskoczyłem na bieżnię i [...]

Poniedziałek 24 maja DT Dieta & suplementacja 1. 5 jaj całych 20g orzechów 2 bułka grahamka 100g kurczaka 3. makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (przedtreningowy) 4.makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (potreningowy) 5 100g kurczaka, 20g orzechów 6 250g warogu półtłustego, 20g orzechów mono po 5 g rano i po treningu shock przed [...]

[...] tak: Poniedziałek - 24 maja - DT Dieta & suplementacja 1. 5 jaj całych 20g orzechów 2 bułka grahamka 100g kurczaka 3. makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (przedtreningowy) 4.makaron 50g, 150g kurczaka, 20g orzechów (potreningowy) 5 100g kurczaka, 20g orzechów 6 250g warogu półtłustego, 20g orzechów mono po 5 g rano i po [...]

[...] całych 20g orzechów 2. grahamka z kuczakiem 3. makaron , 200g kurczkaka, warzywa 4. makaron , 150g kurczkaka, warzywa 5. makrela 200g 6. białko rano i wieczorem po 5 g mono przed treningiem shock TRENING Plecy 1 wyciag górny do karku 65/8,8,8 2 wyciag gorny do klatki 50/8/8 3 wiasłowanie hantelką 25/8,8,8 biceps 1 uginanie ze sztanga stojac [...]

pitbull61 jak u ciebie wygląda dzień MC? wegle tylko rano i potreningowo? Ja właśnie chce coś takiego zrobić tylko nie wiem co dać przed treningiem. Łosoś odpada.

Czwartek - 27.05 - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g chleb wieloziarnisty 2szt. 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed [...]

[...] Whey Protein Complex - 30g 30 minut po treningu BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz 15g bezpośrednio po Hiit Dymatize Viper - 1 kapsułka 20 minut przed treningiem Vipera łyknąłem na spróbowanie. Chciałem po prostu zobaczyć jak działa i szczerze mówiąc jeśli o samo pobudzenie chodzi to nie zauważyłem różnicy pomiędzy 1 [...]

[...] -pompki "odwrotne" na ławeczce - 3x12 powt. Hiit 7 minut 30 sekund - 8 km/h 30 sekund - 16 km/h SUPLEMENTACJA Whey Protein Complex - 30g 30 minut po treningu i 30g do śniadania BCAA Xplode -popijane w trakcie treningu siłowego oraz 15g bezpośrednio po Hiit Xenadrine Hardcore RFA-X - 3 kapsułki 30 minut przed treningiem

WTOREK – 01.VI - DT ******************** MC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~50% fat ~50% T1: kcal= 2653 Bialko= 283g=3,0g/kgmc Fat= 89g=0,9g/kgmc WW= 189g=2,0g/kgmc T2: kcal= 2530 Bialko= 284g=3,0g/kgmc Fat= 88g=1,0g/kgmc WW= 157g=1,7g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g [...]